在减脂经由中，许多东谈主会纠结于选拔有氧领路已经无氧领路。其实，两者各有上风福生天天，要道在于怎样聚拢使用。

有氧领路，如跑步、拍浮、骑车等，主要依靠氧气判辨体内的脂肪和糖分供能，抓续时分较长，强度适中。这种领路大致灵验擢升心肺功能，并在领路经由中凯旋奢靡热量，有助于减少体脂。尤其是万古分的低强度有氧领路，能促进脂肪的氧化判辨，对减脂有赫然范围。

而无氧领路，如举铁、短跑、深蹲等，则是在短时天职高强度的领路，主要依赖体内储存的能量（如糖原）供能，福生天天不依赖氧气。诚然无氧领路在领路时奢靡的热量较少，但它能加多肌肉量，提高基础代谢率，从而在领路后抓续奢靡热量，达到“后燃效应”，故意于恒久减脂。

因此福生天天，单纯从减脂范围来看，有氧领路在短期内更凯旋灵验；而无氧领路则通过增强肌肉，提高代谢，为恒久减脂打下基础。最好政策是将两者聚拢：每周进行3-5次有氧领路，同期加入2-3次无氧磨砺，既能快速点燃脂肪，又能擢升体魄代谢智商，达到更好的减脂范围。